Adelgazar para verano - Tips para hacerlo

Hola y bienvenidos a este post donde os daré la clave y consejos para que perdáis esos kilitos de más almacenados durante el invierno, y yo por ejemplo que vivo en Córdoba (España), las temperaturas no sulen ser muy muy bajas en invierno, pero en verano hace más calor que en el desierto!!!
En la antigüedad, las personas en este sitio tendía a desarrollar una pequeña capa de grasa para protegerse del invierno, y actualmente cuando oímos esto pues no nos sienta muy bien y solemos cagarnos en sus ****
Pero por suerte existen muchisimos métodos para perder esos kilos de grasa y mantenernos así durante muchos tiempo.

Bueno os comento:

1. Si queréis deshaceros de esa grasa maldita, COMED SANO, y que quiere decir esto, pues reducir el consumo de alimentos precocinados, grasas trans, dulces,helados, frituras... Y en su lugar comer frutas y verduras, carne, pescado,lácteos bajos en grasa, huevos, frutos secos, legumbres, cereales integrales,etc.
2. También debeis moderar y reducir el consumo de alcohol, debido a que son calorías inútiles para el cuerpo y este las acumula en grasa rápidamente.
3. Beber mucha agua para depurar el organismo, unos 2 litros mínimos por persona (aunque es mejor 1 litro/20 kilos de peso)
4. Comer 5 ó 6 veces al día repartiendo los macronutrientes de forma inteligente (no comais de golpe 1000 calorias en una comida y en otra 100)
5. Haced deporte con regularidad, unos 3-4 días a la semana llevando una rutina de pesas(más para hombres por aquello de ganar músculo) junto con 25-40 minutos de ejercicio cardiovascular.
6. DEJAD DE FUMAR, esto es un tema que toco mucho porque fumar hace que tengamos mas ansias y entonces comemos más, y eso no es lo que queremos, asi que por favor dejadlo, todavía estáis a tiempo.

Si seguis mis consejos y dejáis que os ayude, reduciréis vuestro físico y aumentaréis el autoestima que os hace falta a todos (yo me incluyo)

NOTA: Para aquellos que os interese recibir una dieta personalizada y una rutina es TOTALMENTE GRATIS y os la haré con un método de los más efectivos que a mí me a servido mucho.

Un saludo y si queréis enviadme un correo a jshgetfit@gmail.com