Bizcocho fitness - Recetas saludables

Hola de nuevo a esta sección de recetas fitness para tener un cuerpo 10 !!

Ahora un bizcocho fitness delicioso!!

INGREDIENTES:

• 80 gr de copos de avena 
• 1 huevo .
• 5 claras de huevo 
• 1 manzana 
• 1 puñado de nueces peladas (unos 25 gramos).
• 100 gr de Queso batido 0%MG o yogurt desnatado natural
• Edulcorante 
• Canela 

PREPARACIÓN:

1) Colocamos los ingredientes secos, es decir, avena y nueces y lo picamos hasta quedar como polvo.

2) Añadir el huevo y las claras y seguir batiendo.

3) Ahora el queso o yogurt, la manzana y el edulcorante y mezclarli todo.

4) Meter en el microondas 3 minutos y vigilar por si hay que ponerlo mas tiempo(al gusto) o en el horno 15 minutos a 180 grados y mirar de vez en cuando.
Listo!! para aquellos que quieren mantener la línea!! :)

MIRAD EL VÍDEO:

Desayuno inglés

Este es un famoso desayuno que todos conocéis, pero es muy rápido y sencillo para aquellos estudiantes o gente que no tiene mucho tiempo para desayunar, y como ya debéis saber es importantísimo desayunar porque es la comida más importante del día y que nos dá energía para el resto de la jornada.
Bueno aquí va:
INGREDIENTES:
- 1/2 cucharada de aceite de oliva
- 3 lonchas de bacon
- 2 salchichas de pavo o alemanas
- 1 huevo
ELABORACIÓN:
1) Freímos el huevo dejando la yema crudita, ponemos las lonchas de bacon a freír y las salchichas.
2) Lo servimos en un plato y listo!!
Podemos acompañarlo con pan y un zumo de naranja!!

Helado/sorbete para el verano

Ahora que se acerca el veranito lo que apetece es un helado o un sorbete fresquito en la piscina o en la playa, pero también para cuidar el físico en verano. Por eso aquí traigo esta receta que todos podeis preparar en nada, unos minutos y  a disfrutar!!!

INGREDIENTES:

- fruta congelada (podéis congelar manzanas, sandía, pera, uvas, cerezas, os recomiendo fresas o frutos rojos que venden en Lidl)

- un poco de agua (podéis echar leche si quereis pero desnatada o de soja)

- Edulcorante (al gusto)

- Canela (opcional)

Si sois de aquellos que tenéis dieta de definición y teneis la proteína elevada podéis echarle Whey protein sin sabor o del sabor de la fruta como fresa, esta realmente rico)

ELABORACIÓN:

1) Colocar todos los ingredientes en un vaso de batidora y coger una pajita!!

Y todo listo a disfrutar en compañia de esta receta fresquita y natural veraniega!!!

Flan saludable fitness

Para mis desayunos siempre me hago tortitas de avena, pero hay veces que apetece algo mas dulce por eso traigo esta receta sencilla y super rápida!!

Aquí esta (haré un video donde os explico mejor los pasos):

INGREDIENTES:

• 7 claras de huevo
• 3 cucharadas de café solo preparado(con agua) también se puede hacer de chocolate o vainilla, o cualquier sabor
• edulcorante 
• canela (al gusto)

 PREPARACIÓN:

1. en un bol ponemos todos los ingredientes menos la canela, y mezclamos hasta quedar espumoso
2. metemos 5 minutos en el microondas a potencia máxima.
3. lo sacamos y lo colocamos en un plato y le echamos canela para decorar y... Listo!!!

NOTA: para hacerlo al horno, lo poneis a baño maria y lo meteis durante 15 minutos a 180 grados, aunque aconsejo meterlo y mirarlo cada dos minutos porque no estoy seguro del tiempo!!